デスクワーカーでも簡単にできるお腹の脂肪を取る方法！ポイントは基礎代謝を上げること！

お腹の脂肪って、どうやって取るの？

Apple Watchのアクティビティで、エクササイズに目覚めたタカノです。

梅雨に入ってからというもの、日課にしていた30分のランニングがなかなかできず...。代わりに何かできないかなと思いついたのが「お腹の脂肪を取ること」です。

よーし！それじゃあ腹筋を100回ほど・・・とやる前に、まずこちらの動画をご覧ください。再生回数100万回を超える人気動画です。

お腹の脂肪を減らす＝腹筋 ではない

基礎代謝が一番上がるトレーニングは、なんとスクワットでした！

体の中で特に大きい筋肉である、太ももとお尻の筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げることが狙いです。そうすることで、安静時消費カロリーが上がり、食事で同じ量のカロリーを摂取しても、消費カロリーが多くなるので、より太りにくい体を作ることができます。

背中の脂肪も落とす！

さらに、スクワットと同時に背中の脂肪も落とすトレーニング。

これならデスクワーカーでもできそうです。実際にやってると分かりますが、20回もやればちょっと足がプルプルしてくるので、太ももとお尻が追い込まれてるのがわかります。

これだけで追い込まれるとは...、筋肉が弱っている証拠ですね。

スクワット大事ですね！これは続けよう。

梅雨だからってエクササイズをさぼらないで、スクワットとストレッチで筋力アップに取り組むべし！めざせ！基礎代謝アップ！安静時消費カロリーアップ！